Trazioni alla sbarra
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Re: Trazioni alla sbarra
Accetto volentieri il tuo consiglio ..
Sabato faccio qualche serie di piegamenti in scioltezza , che è meglio .
C’è poco da fare a 55 anni si vuole essere ancora giovani ma bisogna essere prudenti a fare certe cose .
Un salutone Luca .
Sabato faccio qualche serie di piegamenti in scioltezza , che è meglio .
C’è poco da fare a 55 anni si vuole essere ancora giovani ma bisogna essere prudenti a fare certe cose .
Un salutone Luca .
- Luca Ruggiero
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Re: Trazioni alla sbarra
Ah sei più grande di me, giustamente dal nick, non ci avevo fatto caso prima!
Dai, comunque abbiamo ancora numeri per poterci divertire facendo sport.
Un salutone Marco, a sabato!
Dai, comunque abbiamo ancora numeri per poterci divertire facendo sport.
Un salutone Marco, a sabato!
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Re: Trazioni alla sbarra
Ciao Luca , ti aggiorno :
giovedì 18 Plank. 6 serie x ( 30”+ 30” ) Ok
venerdì 19 Trazioni A riposo
sabato 20 Piegamenti. 5 serie x10 Ok , ma alla fine un po’ di fastidio alla spalla sx .
Che faccio da lunedì ?
Sento di non essere in forma con la spalla sx prima dell’ accaduto , da una parte ho voglia di continuare a tirare dall’altra non vorrei peggiorare .
Atroce dilemma .
giovedì 18 Plank. 6 serie x ( 30”+ 30” ) Ok
venerdì 19 Trazioni A riposo
sabato 20 Piegamenti. 5 serie x10 Ok , ma alla fine un po’ di fastidio alla spalla sx .
Che faccio da lunedì ?
Sento di non essere in forma con la spalla sx prima dell’ accaduto , da una parte ho voglia di continuare a tirare dall’altra non vorrei peggiorare .
Atroce dilemma .
- Luca Ruggiero
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Re: Trazioni alla sbarra
Ciao Marco, prova a prendere una settimana di riposo e vedi se il fastidio rientra. Non fa nemmeno male del riposo ogni tanto, sia alle articolazioni che ai muscoli.
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Re: Trazioni alla sbarra
Ciao Luca , grazie della celere risposta .
Se mi fermo tutta la prossima settimana non è che perdo allenamento e i risultati ottenuti ?
Cosa dici ?
Se mi fermo tutta la prossima settimana non è che perdo allenamento e i risultati ottenuti ?
Cosa dici ?
- Luca Ruggiero
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Re: Trazioni alla sbarra
Nooooo, in una settimana non perdi nulla, anzi, ti rigeneri. Se la settimana è "ogni tanto", s'intende. Ed ora mi pare te lo chieda il corpo.
Quindi possiamo dire che i tuoi massimali al momento sono 19 trazioni e 20 piegamenti?
Quindi possiamo dire che i tuoi massimali al momento sono 19 trazioni e 20 piegamenti?
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Re: Trazioni alla sbarra
Ciao Luca ,
come hai fatto a calcolarli ?
Nooo .... i piegamenti arrivo circa a 24/25 mentre le trazioni l’ultima volta che ho provato ( ottobre scorso ) erano 12 .
Sarei molto curioso di vedere il mio massimale ora
come hai fatto a calcolarli ?
Nooo .... i piegamenti arrivo circa a 24/25 mentre le trazioni l’ultima volta che ho provato ( ottobre scorso ) erano 12 .
Sarei molto curioso di vedere il mio massimale ora
- Luca Ruggiero
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Re: Trazioni alla sbarra
Ahhhhh... avevo letto: "venerdì 19 Trazioni", il 19 era la data, scusami
Dai allora, rispettiamo il programma: lunedì australian come ci siamo detti e mi fai sapere se senti fastidi.
Poi provi ad appenderti alla sbarra, senza trazionare, attivi il dorso adducendo e deprimendo le scapole, resti fermo un paio di secondi e poi rilasci. Ed anche qui mi fai sapere se hai fastidi.
Dai allora, rispettiamo il programma: lunedì australian come ci siamo detti e mi fai sapere se senti fastidi.
Poi provi ad appenderti alla sbarra, senza trazionare, attivi il dorso adducendo e deprimendo le scapole, resti fermo un paio di secondi e poi rilasci. Ed anche qui mi fai sapere se hai fastidi.
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Re: Trazioni alla sbarra
Ok perfetto Luca .
Ci sentiamo lunedì dopo gli esercizi , per ora ti saluto e buon weekend ( in anticipo.. ) .
Ci sentiamo lunedì dopo gli esercizi , per ora ti saluto e buon weekend ( in anticipo.. ) .
- Luca Ruggiero
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Re: Trazioni alla sbarra
Va benissimo Marco, un salutone a te e a presto!