Ciao a tutti,
Mi sto allenando a corpo libero, e mi sto appassionando al calistenichs, i miei obbiettivi sono sia apprendere le skills ma anche aumentare di massa fino ad un certo limite.
Sono arrivato al back lever nella versione straddle e lo tengo per pochi secondi, mi chiedevo se le isometrie, come questa ad esempio, che coinvolgono i muscoli di spinta possono generare ipertrofia, grazie in anticipo.
INFO SU ISOMETRIE
- Luca Ruggiero
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Re: INFO SU ISOMETRIE
Ciao, le ISO hanno un triplo scopo:
1. tecnico
2. rendere faticoso un gesto anche a carico basso
2. stimolare i muscoli
Così come le serie ad accumulo e le serie ad alta intensità e basso volume, anche le ISO concorrono ad allenare la forza e, di conseguenza, l'ipertrofia.
1. tecnico
2. rendere faticoso un gesto anche a carico basso
2. stimolare i muscoli
Così come le serie ad accumulo e le serie ad alta intensità e basso volume, anche le ISO concorrono ad allenare la forza e, di conseguenza, l'ipertrofia.
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Re: INFO SU ISOMETRIE
Okay grazie mille