Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti,

Mi sto allenando a corpo libero, e mi sto appassionando al calistenichs, i miei obbiettivi sono sia apprendere le skills ma anche aumentare di massa fino ad un certo limite.

Sono arrivato al back lever nella versione straddle e lo tengo per pochi secondi, mi chiedevo se le isometrie, come questa ad esempio, che coinvolgono i muscoli di spinta possono generare ipertrofia, grazie in anticipo.

Ciao, le ISO hanno un triplo scopo:

1. tecnico

2. rendere faticoso un gesto anche a carico basso

2. stimolare i muscoli

Così come le serie ad accumulo e le serie ad alta intensità e basso volume, anche le ISO concorrono ad allenare la forza e, di conseguenza, l'ipertrofia.

Okay grazie mille