Metodo Ladder
Metodo Ladder
Buongiorno a tutti!
Volevo provare ad usare il metodo ladder per aumentare le trazioni, però vorrei capire quanti secondi di riposo aspettare dopo la trazione...ce chi dice 10”, altri 20”
Che consigli avete? Grazie in anticipo
Volevo provare ad usare il metodo ladder per aumentare le trazioni, però vorrei capire quanti secondi di riposo aspettare dopo la trazione...ce chi dice 10”, altri 20”
Che consigli avete? Grazie in anticipo
- Luca Ruggiero
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Re: Metodo Ladder
Ciao, "metodo ladder" è un po' generico, dipende dal metodo preciso.
Comunque si intende "da 10 a 20 secondi", quindi magari tra il primo ed il secondo scalino recuperi circa 10, tra il secondo ed il terzo 10-15, tra il terzo ed il quarto 15-20.
Non ti fossilizzare sull'essere precisissimo, devi comunque essere EFFICIENTE, altrimenti meglio riposare qualche secondo in più che in meno.
Comunque si intende "da 10 a 20 secondi", quindi magari tra il primo ed il secondo scalino recuperi circa 10, tra il secondo ed il terzo 10-15, tra il terzo ed il quarto 15-20.
Non ti fossilizzare sull'essere precisissimo, devi comunque essere EFFICIENTE, altrimenti meglio riposare qualche secondo in più che in meno.
Re: Metodo Ladder
Si intendevo un metodo a scale, per esempio:
5x 1-2-3 recupero e riparto con un’altra scala
5x 1-2-3 recupero e riparto con un’altra scala
- Luca Ruggiero
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Re: Metodo Ladder
Confermo quanto suddetto ed approfitto per consigliarti questo metodo di 9 settimane, 3 sedute a settimana, che grosso modo fa come nel tuo esempio:
https://giuseppeespositoc.com/the-revol ... e-pull-up/
https://giuseppeespositoc.com/the-revol ... e-pull-up/
- Luca Ruggiero
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Re: Metodo Ladder
Confermo quanto suddetto ed approfitto per consigliarti questo metodo di 9 settimane, 3 sedute a settimana, che grosso modo fa come nel tuo esempio:
https://giuseppeespositoc.com/the-revol ... e-pull-up/
https://giuseppeespositoc.com/the-revol ... e-pull-up/
Re: Metodo Ladder
Grazie Luca!
Finito di allenarmi me lo guardo!
Finito di allenarmi me lo guardo!
- Luca Ruggiero
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Re: Metodo Ladder
E' un bel metodo, l'ho provato qualche tempo fa