plank e arco femorale

[je89]

buongiorno, volevo chiedere sto facendo la scheda a corpo libero ma la plank con i gomiti mi riesce peggio di quella a braccia tese che differenza c'è? e quale è meglio fare?
e per l'arco femorale su google ho trovato un video che lo esegue in tenuta sui talloni e alza completamente il bacino tenendo appoggiato le spalle che è diversa da quella che Umberto ha messo nei suoi video. Ora quella di Miletto non la riesco a fare ma se è + corretta mi impegnerò a farla.. grazie ..

[Davide Monachino]

ma la plank con i gomiti mi riesce peggio di quella a braccia tese che differenza c'è? e quale è meglio fare?

Ciao,
Peggio intendi male?
Quello sui gomiti attivi di più l'addome, ecco perché risulta più difficile. Quindi se riesci meglio quest'ultimo.

[Luca Ruggiero]

Il plank è il plank, può essere tenuto anche stando in piedi (anzi, DEVE essere tenuto anche in piedi in tante occasioni).

Come dice Davide, più in basso sei e più la leva diventa sfavorevole e, di conseguenza, l'esercizio diventa difficile.

Se lo fai con le mani a terra, ma coi piedi su un rialzo, diventa difficile come coi gomiti a terra.