Ipertrofia e corpo libero

[Luca Ruggiero]

Quella è la prima serie, da ripetere X 3-5 serie con 2-3 minuti di recupero.

Ovviamente non è detto che le serie successive nella prima parte (quella in cui tenti di andare al 100%) riesci a fare come nella prima. Potrebbe succedere qualcosa di questo tipo, di serie in serie:

Serie 1 -> 10, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2
Serie 2 -> 8, 2, 2, 2, 2, 1
Serie 3 -> 8, 2, 2, 1

Ti segni tutte le ripetizioni che fai e di seduta in seduta verifichi se ci sono miglioramenti.

Ad esempio il la prima volta che l'ho provato ho chiuso a 106 ripetizioni in totale, la seconda volta a 98, ma perché sono aumentate le ripetizioni della parte principale, quindi ho fatto qualche serie in meno al 30%, per cui non è un peggioramento.

Ovviamente va visto un po' più a lungo andare... ci sto giocando da due settimane.

[Groot]

Ottimo da provare sicuramente buon allenamento

[Luca Ruggiero]

Buon allenamento a te