Ipertrofia e corpo libero
Ipertrofia e corpo libero
Ciao a tutti ragazzi!!
E' da un pò che sono assente dal blog, comunque mi chiamo Mattia sono un PT ed articolista per il blog di Umberto.
Siccome qui siamo tutti appassionati di allenamento a corpo libero vi lascio il link del mio ultimo articolo inerente le MYO REPS.
Esse costituiscono un'ottima strategia per sviluppare massa muscolare senza nessun attrezzo, salvo una sbarra o TRX per gli esercizi di tirata..
Fatemi sapere che ne pensate!! p
https://umbertomiletto.com/tag/myo-reps/
P.S: per altri consigli mi trovate sul mio profilo instagram mattraining91.
Buon allenamento!!
E' da un pò che sono assente dal blog, comunque mi chiamo Mattia sono un PT ed articolista per il blog di Umberto.
Siccome qui siamo tutti appassionati di allenamento a corpo libero vi lascio il link del mio ultimo articolo inerente le MYO REPS.
Esse costituiscono un'ottima strategia per sviluppare massa muscolare senza nessun attrezzo, salvo una sbarra o TRX per gli esercizi di tirata..
Fatemi sapere che ne pensate!! p
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Buon allenamento!!
Ultima modifica di Matt91 il sab lug 04, 2020 1:33 pm, modificato 1 volta in totale.
- Luca Ruggiero
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Re: Ipertrofia e corpo libero
Ciao Matteo (suppongo), il link dov'è?
Re: Ipertrofia e corpo libero
Mattia, eccolo luca
https://umbertomiletto.com/tag/myo-reps/
- Luca Ruggiero
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Re: Ipertrofia e corpo libero
Ciao Mattia, leggo solo questo però: <<Passato il peggio della pandemia, si spera, possiamo finalmente ritornare nelle nostre amate palestre, box e riprendere con i nostri consueti allenamenti. E provare l’allenamento delle Myo Reps>>
-
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Re: Ipertrofia e corpo libero
GUIDE PER LA DEFINIZIONE:
- Quale dieta scegliere per dimagrire?
- Come ci si allena in definzione?
GUIDE PER LA MASSA:
- Come si fa la fase di massa
- Quale dieta scegliere per dimagrire?
- Come ci si allena in definzione?
GUIDE PER LA MASSA:
- Come si fa la fase di massa
Re: Ipertrofia e corpo libero
Ciao matt91 ho letto il tuo articolo molto interessante se ho capito bene l’allenamento è suddiviso così correggimi se sbaglio
1 serie quasi max reps per poi passare ad altre 3 serie con circa il 30% della prima intervallate da 15” di recupero giusto !? E tra un esercizio e l’altro quanto riposare !? I soliti 2/3 minuti !?
1 serie quasi max reps per poi passare ad altre 3 serie con circa il 30% della prima intervallate da 15” di recupero giusto !? E tra un esercizio e l’altro quanto riposare !? I soliti 2/3 minuti !?
- Luca Ruggiero
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Re: Ipertrofia e corpo libero
Ciao, no non sono 3 al 30%, ma provare a fare il 30% finché non riesci più a farlo.
Ad esempio: 10, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, stop.
Si, recupero 2-3 minuti.
Ad esempio: 10, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, stop.
Si, recupero 2-3 minuti.
Re: Ipertrofia e corpo libero
Aaa ok capito e infatti mi sembrava un po troppo leggerino grazie mille delle info
- Luca Ruggiero
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Re: Ipertrofia e corpo libero
Figurati
Lo sto provando sui piegamenti, è davvero tosto!
Lo sto provando sui piegamenti, è davvero tosto!
Re: Ipertrofia e corpo libero
Immagino ... ma l’esempio che hai fatto
10 ,3,3,3,3,3,3,3,3,2 va ripetuto per più serie ad esercizio o poi passò all’esercizio successivo!?
10 ,3,3,3,3,3,3,3,3,2 va ripetuto per più serie ad esercizio o poi passò all’esercizio successivo!?