Massa e sport

[AleFlower]

Ciao a tutti ragazzi, volevo un consiglio su come abbinare giorni di allenamento muscolare a corpo libero e sport. Pratico basket a livello agonistico e mi alleno 4-5 volte a settimana. Durante la stagione vorrei portare avanti il mio percorso di crescita muscolare, con la guida di Umberto calisthenics metodo coniugato. Come posso organizzare anche l'alimentazione(ipercalorica) consumando abbastanza calorie? Ci sono strategie?

[omar]

se pratichi pallacanestro dovresti sottoporre il quesito al preparatore atletico della squadra.
Le strategie sono sempre le stesse, devi mangiare di più, 1,6 - 2 g di proteine per kg di peso corporeo, 0,8 - 1 g di grasso per kg di peso, il resto carboidrati in abbondanza. Chiedi consiglio sempre a chi segue la squadra.

Ciao a tutti ragazzi, volevo un consiglio su come abbinare giorni di allenamento muscolare a corpo libero e sport. Pratico basket a livello agonistico e mi alleno 4-5 volte a settimana. Durante la stagione vorrei portare avanti il mio percorso di crescita muscolare, con la guida di Umberto calisthenics metodo coniugato. Come posso organizzare anche l'alimentazione(ipercalorica) consumando abbastanza calorie? Ci sono strategie?