PROGRESSIONE NEI DIP

[Nicholas97]

Ciao a tutti , in questo periodo mi alleno concentrandomi sulla forza, quindi con serie da 4 5 ripetizioni, nei dip riesco già a fare una decina di rep per serie, mi sapreste consigliare una variante per rendere più difficile il movimento senza le zavorre?

[Luca Ruggiero]

Ciao, potresti aumentare il tempo sotto tensione, quindi ad esempio facendo serie istintive con 3'' in discesa e/o 2'' di fermo e/o 3'' in salita (il numero di secondi puoi deciderlo tu).

[Nicholas97]

Okay grazie mille

[Luca Ruggiero]

Ti faccio comunque rispondere da chi è più bravo di me col cali

[Davide Monachino]

Okay grazie mille

Ciao, se il tuo obiettivo è fare forza, concordo con Luca. Altrimenti ci sono ad esempio l impossible dip, che richiede allenamento specifico come una skill, non range di ripetizioni per la massa ovviamente, quindi non credo faccia al caso tuo.

[Nicholas97]

Ciao, si la conosco come skills, ma non sono ancora a quel livello. Ma spero di arrivarci grazie