Pagina 1 di 1
PROGRESSIONE NEI DIP
Inviato: mer lug 01, 2020 10:49 am
da Nicholas97
Ciao a tutti
, in questo periodo mi alleno concentrandomi sulla forza, quindi con serie da 4 5 ripetizioni, nei dip riesco già a fare una decina di rep per serie, mi sapreste consigliare una variante per rendere più difficile il movimento senza le zavorre?
Re: PROGRESSIONE NEI DIP
Inviato: mer lug 01, 2020 10:51 am
da Luca Ruggiero
Ciao, potresti aumentare il tempo sotto tensione, quindi ad esempio facendo serie istintive con 3'' in discesa e/o 2'' di fermo e/o 3'' in salita (il numero di secondi puoi deciderlo tu).
Re: PROGRESSIONE NEI DIP
Inviato: mer lug 01, 2020 1:32 pm
da Nicholas97
Okay grazie mille
Re: PROGRESSIONE NEI DIP
Inviato: mer lug 01, 2020 1:56 pm
da Luca Ruggiero
Ti faccio comunque rispondere da chi è più bravo di me col cali
Re: PROGRESSIONE NEI DIP
Inviato: mer lug 01, 2020 2:00 pm
da Davide Monachino
Okay grazie mille
Ciao, se il tuo obiettivo è fare forza, concordo con Luca. Altrimenti ci sono ad esempio l impossible dip, che richiede allenamento specifico come una skill, non range di ripetizioni per la massa ovviamente, quindi non credo faccia al caso tuo.
Re: PROGRESSIONE NEI DIP
Inviato: mer lug 01, 2020 2:13 pm
da Nicholas97
Ciao, si la conosco come skills, ma non sono ancora a quel livello. Ma spero di arrivarci grazie