Metodo 8x8

[Luca Ruggiero]

Ciao Gabriele, quindi mi pare di capire che l'impatto della seduta, in termini di intensità, nelle tre giornate tende a diminuire... giusto? Se è così, secondo me è la scelta giusta.

[Gabriele Gira]

Ciao Luca.

Sì, diciamo che ho fatto in modo di adattare gli esercizi e i carichi in modo da riuscire a terminare tutti i set senza perdere la qualità dell'esecuzione, quindi la densità potrebbe essere un pelo decrescente rispetto alla prima seduta.

Dal mio punto di vista, seppur non esperto, credo che una seduta così intensa a corpo libero è di un livello totalmente differente che lavorare a comparti isolati con le macchine, perché già un normale push-up potrebbe risultare come lavorare al 70-75% del carico, dove per questa tipologia di allenamento è troppo direi. Confermi?

Comunque di lavorare, si lavora, e i muscoli rimangono indolenziti per almeno 2/3 giorni.

[Luca Ruggiero]

Ciao Gabriele, non concordo molto sul discorso del 70-75% del carico sui push up (ammesso che abbia capito cosa intendi), perché se sono forte, per me un singolo push up lo avverto come (prendi i numeri a titolo di esempio) come il 30% del carico, ma se sono debole, lo avverto come il 95%.

Ripeto, se ho capito male, correggimi.

[Gabriele Gira]

Effettivamente hai ragione. Sì intendevo quello, anche se era un esempio abbastanza generico.

[Luca Ruggiero]

Ok

Sicuramente tra corpo libero e pesi (ghisa, a prescindere dalla forma e dalle peculiarità dello sport) cambia un po' il modo di ragionare, anche se lo scopo è sempre quello di diventare più forti, resistenti, capaci di superare le difficoltà etc etc etc... e di conseguenza più grossi.

[Gabriele Gira]

Esattamente!

Grazie Luca, spero che la scheda a possa essere un buono spunto per te o altri

[Luca Ruggiero]

Sicuramente