Sovraccarichi corpo libero

[Enri]

Cosa mi suggerite, sopratutto per petto e gambe?
Come si può crescere senza i classici panca piana e squat?

[Luca Ruggiero]

Ciao Enri, se ti procuri dei manubri componibili, con una buona quantità di dischi, puoi lavorare di affondi o squat bulgaro.

Se integri anche la press coi manubri lavori anche di spinta. Vai sulle spalle, ma al corpo interessa poco dove spingi in termini di stress neurale.