Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti,

ho acquistato il programma supermassa, ho iniziato con 3 sedute a settimana

Volevo chiedervi quando mi conviene fare qualche sessione aerobica, posso fare sia corsa che bici

io pensavo a qualcosa del gernere:

lunedì seduta 1 supermassa
martedì jogging
meroledì seduta 2 supermassa
giovedì bici
venerdì seduta 2 supermassa

nel caso non riuscissi a fare tutti questi allenamenti per motivi di tempo, posso fare un pò di aerobica alla fine delle sedute supermassa? in caso affermativo per quanti minuti e a che intensità?

Grazie mille in anticipo a tutti per l'aiuto

Ciao, puoi provare, vedi se reggi, anche se sono più per i "10 / 15 / massimo 20 minuti" di cardio a fine allenamento in cui puoi fare qualche superset di burpees, mauntain climber, corsa sul posto a ginocchia alte, jumping jack, salto alla corda e cose del genere, mettendoti come cronometro un EMOM o un Tabata.

ok provo, grazie!