Calisthenics monster

[Alessio36]

Ciao a tutti. Vorrei allenarmi a corpo libero quest'anno e ho pensato a calisthenics monster. Premetto che ho 2 anni di allenamento alle spalle, con le programmazioni del coach con il trx. Me lo Consigliate calisthenics monster? Magari adatto le schede al mio livello O vado con un'altra programmazione essendo più difficile? Grazie

[omar]

sicuramente una programmazione di Cali la puoi adattare alle tue capacità, e poi più è difficile e più è sfidante.


buon allenamento

[Luca Ruggiero]

Ciao Alessio, io proverei per qualche settimana la guida gratuita di Umberto, in modo che inizi anche a condizionarti. Poi procederei col metodo coniugato, non con monster.

[Alessio36]

Ok allora acquisto metodo coniugato. Grazie dei consigli

[Alessio36]

Vorrei farvi una domanda: io ora sono in massa, quindi sto adottando un surplus calorico nei giorni di allenamento mentre nei giorni di riposo riduco leggermente le calorie e i carboidrati per evitare accumulo di grasso. Tra una settimana riprenderò anche sport( basket) e la mia domanda era: surplus calorico anche nei giorni in cui non mi alleno con il calisthenics ma faccio sport?

[omar]

Il surplus calorico, se calcolato bene, deve essere considerato sulla media settimanale, poi se vuoi ciclizzare i giorni sono finezze, mangia quando ti è più comodo, è abbastanza indifferente, e qull'eventuale 1% di vantaggio che puoi avere non credo possa essere quantificato facilmente.

Vorrei farvi una domanda: io ora sono in massa, quindi sto adottando un surplus calorico nei giorni di allenamento mentre nei giorni di riposo riduco leggermente le calorie e i carboidrati per evitare accumulo di grasso. Tra una settimana riprenderò anche sport( basket) e la mia domanda era: surplus calorico anche nei giorni in cui non mi alleno con il calisthenics ma faccio sport?