Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti,
cosa ne pensate dello squat con il sovraccarico appeso alla cintura?
Il vantaggio secondo me è che il peso non è sulla schiena (al contrario dello squat con bilanciere), quindi le vertebre non vengono schiacciate. Però non sono un esperto, e vorrei sentire altri pareri per capire se è migliore la cintura o il bilanciere.
Grazie mille in anticipo

Ciao Matteo, con il back squat le vertebre vengono schiacciate se fatto male, altrimenti si lavora in sicurezza. Non si spiega altrimenti che l'attuale campionessa del mondo, italiana, 63 kili, squatta oltre i 230.

Lo squat "al baricentro" con cintura a me piace, è un buon complementare che consente di fare volume con un po' di sovraccarico gradevole da gestire in quel modo, solo che:

1. servono degli step, altrimenti il peso tocca terra;

2. la cintura stessa mi da un po' fastidio all'interno coscia, motivo per cui non lo faccio mai;

3. una volta messa la cintura, toglierla per rimetterla è un po' una seccatura e tenere il peso in vita anche durante il recupero non è proprio il massimo.

Però ripeto, superati un po' di punti, è carino come esercizio.