Inizio allenamento a casa per mettere massa

[Pietrordr]

Buongiorno a tutti, sono nuovo del forum e mi sono avvicinato ad Umberto Miletto seguendo i suoi video su youtube. Sono un ragazzo di 27 anni alto 1.68 e peso all'incirca 65 kg. In passato ho sempre praticato sport a livello non agonistico, Muay thay, calcio con gli amici e mountain bike. tutt'oggi saltuariamente pratico questi sport ma vorrei iniziare seriamente un percorso per mettere su massa muscolare. Sono molto attratto dal calisthenics anche se mai praticato. Vorrei allenarmi in casa. Ho iniziato dal primo settembre a seguire una dieta ipercalorica, ora vorrei acquistare uno dei programmi di Umberto, aumentare la forza e la massa muscolare che per ora mi sento di avere solo a livello delle gambe. Grazie a chiunque di voi mi darà un consiglio, uno spunto da dove iniziare.

[Luca Ruggiero]

Ciao Pietro, benvenuto! Inizia da qui, è il corso calisthenics di base, gratuito:

https://umbertomiletto.com/wp-content/u ... henics.pdf

In seguito potrai valutare se acquistare corsi di Umberto più avanzati

[Pietrordr]

Va bene, grazie mille, non vedo l’ora di iniziare

[Luca Ruggiero]

Buon allenamento