addominale corpo libero o con sovraccarico?

[Lorenzo I]

Salve a tutti, per molti sarà una domanda stupida:
é possibile sviluppare gli addominali solamente con esercizi senza pesi? o per rendere al meglio conviene usare un sovraccarico?
Grazie

[omar]

I muscoli addominali sono muscoli per lo più tonico posturali, lavorano tantissimo tutto il giorno, il retto ad esempio è ricco di tessuto connettivo che ne rende la struttura più rigida.
Puoi sviluppare gli addominali senza pesi, ma considera che ogni volta che fai uno squat, uno stacco, o una trazione zavorrata tenendo l'addome, di fatto li stai allenando con sovraccarichi esterni.
Se fai un front lever o una dragon flag, anche se sono esercizi per dorsali, trapezio, dentato, etc, lavori tantissimo tutti i muscoli del core e dell'addome, con un sovraccarico dovuto alla leva sfavorevole notevole.
Usando sovraccarichi esterni negli esercizi diretti, non avrai delle grosse differenze.

[Lorenzo I]

Grazie mille molto esaustivo