Salve a tutti, per molti sarà una domanda stupida:
é possibile sviluppare gli addominali solamente con esercizi senza pesi? o per rendere al meglio conviene usare un sovraccarico?
Grazie
addominale corpo libero o con sovraccarico?
Re: addominale corpo libero o con sovraccarico?
I muscoli addominali sono muscoli per lo più tonico posturali, lavorano tantissimo tutto il giorno, il retto ad esempio è ricco di tessuto connettivo che ne rende la struttura più rigida.
Puoi sviluppare gli addominali senza pesi, ma considera che ogni volta che fai uno squat, uno stacco, o una trazione zavorrata tenendo l'addome, di fatto li stai allenando con sovraccarichi esterni.
Se fai un front lever o una dragon flag, anche se sono esercizi per dorsali, trapezio, dentato, etc, lavori tantissimo tutti i muscoli del core e dell'addome, con un sovraccarico dovuto alla leva sfavorevole notevole.
Usando sovraccarichi esterni negli esercizi diretti, non avrai delle grosse differenze.
Puoi sviluppare gli addominali senza pesi, ma considera che ogni volta che fai uno squat, uno stacco, o una trazione zavorrata tenendo l'addome, di fatto li stai allenando con sovraccarichi esterni.
Se fai un front lever o una dragon flag, anche se sono esercizi per dorsali, trapezio, dentato, etc, lavori tantissimo tutti i muscoli del core e dell'addome, con un sovraccarico dovuto alla leva sfavorevole notevole.
Usando sovraccarichi esterni negli esercizi diretti, non avrai delle grosse differenze.
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
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Re: addominale corpo libero o con sovraccarico?
Grazie mille molto esaustivo