Buongiorno a tutti, ho iniziato dall'ultima settimana di agosto ad allenarmi con il trx in full body 3 volte a settimana (lunedì, mercoledì e venerdì) ed in aggiunta sto facendo una seduta di specializzazione il sabato (per ora mi sto concentrando sulle spalle con la metodologia triset di fuoco di Umberto che mi è piaciuta).
Per quanto riguarda il full body ho programmato 3 settimane di carico e 1 di scarico. Nella settimana di scarico la seduta di specializzazione la devo condurre anche come scarico, quindi con la metà delle serie circa oppure continuo come nelle 3 settimane?
Grazie a tutti per le risposte.
Sedute di specializzazione
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Luca Ruggiero
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Re: Sedute di specializzazione
Ciao, benvenuto. Quando programmo lo scarico in un ciclo ad esempio da 8 settimane, preferisco che per il lavoro complementare la 4° seduta sia parziale e l'8° totale, quindi nella numero 4 dimezzi grosso modo le serie (anche facendo più ripetizioni o rendendo più difficile la leva) e nella numero 8 nessun complementare.
Prendilo, ovviamente, come parere personale.
Prendilo, ovviamente, come parere personale.