Rest day

[Enrico]

Ciao ragazzi, ho bisogno di un consiglio veloce. Con 2 allenamenti di forza e 3 di pugilato il sabato e la domenica devo stare fermo oppure almeno il sabato posso fare un allenamento con un po' di pesi per esempio per le braccia-spalle? È utile oppure è inutile e controproducente. (17 anni, dieta molto bilanciata, 8/9 ore di sonno a notte)
Grazie in anticipo.

[omar]

Potrebbe andare bene, braccia e spalle recuperano in fretta, non esagerare con i carichi, preferisci alte reps. Oppure fai un giorno di richiamo dei multiarticolari, anche a volume inferiore( ad esempio nella boxe un esercizio molto sottovalutato è lo squat )