Forum di Umberto Miletto

Ciao ragazzi, mi alleno in palestra 3 volte a settimana splittando petto bicipiti, spalle gambe e dorso tricipiti quindi in monofrequenza, va bene se durante la settimana oltre a questi 3 allenamenti faccio 2 sedute di push up e trazioni (circuiti per lo più)?

Più che altro perché in teoria se faccio monofrequenza i muscoli dovrebbero riposare poi per una settimana ma secondo me mi faccio tante paranoie

In generale va bene, ma dipende.
Posto che la monofrequenza non esiste, il problema è la ripetizione del gesto che in questo tipo di schede viene fatto poco e spesso ci sono troppi esercizi simili nella stessa seduta col risultato che gli ultimi non sono allenanti