Ok per lo stacco. Si in effetti mi viene un po' scomodo l'alzata da terra. Vedrò di usare dei rialzi.Luca Ruggiero ha scritto: ↑ven apr 09, 2021 10:08 amCiao Nic.
STACCO RUMENO - Per me va bene, ma due cose: 1) prendi il bilanciere da un rialzo già più o meno altezza braccia, non arrisicarti in uno stacco da terra classico, visto che tu sei alto ed i dischi non sono nemmeno olimpici; 2) semplicemente, quando arrivi nel punto più profondo, inizia la salita in modo lento ed accelera solo quando sei sopra al ginocchio, centimetro più e non meno rispetto a quello che hai in mente, in modo che recluti meglio tutti i muscoli interessati (oltretutto è un esercizio dove non si guarda tanto il carico, bensì l'attivazione - considera inoltre che, ti parrà strano, ma tecnicamente parlando è un complementare di squat, non di stacco da terra).
MILITARY PRESS - Anche qui, supera più lentamente lo sticking point (carico altezza occhi, più o meno). Per il fatto che butti la schiena indietro, per ora ti dico molto banalmente "prova a non farlo". E spiegami a parole tue qual è la sensazione che ti induce a farlo.
Per la military, onestamente, cerco di contrarre l'addome per tenerlo fermo ma dopo poche ripetizioni non ce la faccio più e inizia ad andare per conto suo. Spesso manco mi accorgo che sto spanciato eh. Cioè se non mi riprendevo avrei detto che ero abbastanza pulito nell'esecuzione.