Forum di Umberto Miletto

Si ho visto che hanno il bilanciere da 28mm 2 metri.

Esatto, col rack servirà quello.

Test squat+20kg fatto. 20 rip.

Probabilmente sono una schiappa, ma dopo un po' di rip sono corto di fiato...

Ciao Nic, no gurda, 20 X 20 kili non è malvagio sul goblet squat: diventa una questione di resistenza e di comodità dell'esercizio, non una questione di forza.

Ovviamente siamo lontani anni luce da obiettivi significativi per le gambe, ma non dipende da te, bensì dal fatto che dovresti fare squat col bilanciere (poi ci penseremo).

Per il resto ok per tutto.

Basandomi su questo tuo promemoria:

viewtopic.php?f=6&t=3860&start=130#p21621

ho avuto modo di ricordare che ti stai allenando 3 volte a settimana.

Il test di trazioni lo fai oggi?

Io cambierei un po' scenario, tornerei a 4 sedute ed inizierei a zavorrare anche le trazioni.

Servono spunti?

Il test trazioni domani.


Ok per le 4 sedute anche se magari 1, se possibile, tenerla come optional. Cioè se riesco la faccio normalmente ma se avessi intoppi non è indispensabile. Poi dimmi tu, mi fido.

Sono due cose completamente diverse una 4/7 fissa ed una 4-3/7 con seduta opzionale.

Ok per il test di trazioni, attendo tue.

Sai fare lo squat bulgaro? Se si, fammi un video di poche ripetizioni...

Va bene. Tu procedi con 4 sedute fisse, cerco di adeguarmi.

No squat bulgaro mai fatto. Mi guardo un paio di video e te lo posto domani dopo il test delle trazioni

elmancino ha scritto: ↑

gio feb 25, 2021 12:25 pm

Va bene. Tu procedi con 4 sedute fisse, cerco di adeguarmi.

No, non è il momento di fare sedute opzionali: fai una ragionata su 3 o 4 fisse e fammi sapere

elmancino ha scritto: ↑

gio feb 25, 2021 12:25 pm

No squat bulgaro mai fatto. Mi guardo un paio di video e te lo posto domani dopo il test delle trazioni

Ok

Squat bulgaro, guarda il video da 1'30'' in poi:

https://www.youtube.com/watch?v=C66LhYbAAmY

Vai di 4 sedute allora! Mi raccomando pochissimo cardio che già cammino troppo a lavoro(viaggio sui 15000 passi di media al giorno) e tanta ghisa
Ah se vuoi ho anche la panca da usare se serve.

No ma quale cardio, zero o comunque non ora, casomai più avanti e non per necessità, bensì per tenere allenate le abilità metaboliche, che a prescindere dalle esigenze è importante.

Attendo per trazioni e bulgaro.