Forum di Umberto Miletto

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

ven apr 09, 2021 10:08 am

Ciao Nic.

STACCO RUMENO - Per me va bene, ma due cose: 1) prendi il bilanciere da un rialzo già più o meno altezza braccia, non arrisicarti in uno stacco da terra classico, visto che tu sei alto ed i dischi non sono nemmeno olimpici; 2) semplicemente, quando arrivi nel punto più profondo, inizia la salita in modo lento ed accelera solo quando sei sopra al ginocchio, centimetro più e non meno rispetto a quello che hai in mente, in modo che recluti meglio tutti i muscoli interessati (oltretutto è un esercizio dove non si guarda tanto il carico, bensì l'attivazione - considera inoltre che, ti parrà strano, ma tecnicamente parlando è un complementare di squat, non di stacco da terra).

MILITARY PRESS - Anche qui, supera più lentamente lo sticking point (carico altezza occhi, più o meno). Per il fatto che butti la schiena indietro, per ora ti dico molto banalmente "prova a non farlo". E spiegami a parole tue qual è la sensazione che ti induce a farlo.

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

ven apr 09, 2021 10:11 am

MILITARY (BIS) - Ti chiudi in plank senza ostentare la hollow quando lo fai? E' una domanda retorica, vero? ci ho fatto caso solo ad una seconda visione, visto che hai una maglietta penso taglia XXXXXXXL

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

ven apr 09, 2021 9:24 pm

Che carico usi per la military?

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

sab apr 10, 2021 10:04 am

6+6?

Ma il pike push up lo hai mai fatto?

Fammi anche una prova video, a bilanciere scarico, di military (appunto) col bilanciere. Lì poi il problema tornerebbe ad essere il rack, ma voglio capire un aspetto meccanico.