Forum di Umberto Miletto

Risolveremo! Attendo tue

Eccomi di nuovo

Military
https://youtube.com/shorts/KJf3DTGEAOM?feature=share

Ho cercato di tenere i gomiti più sotto come mi hai detto. Secondo te va meglio?


Pike
https://youtube.com/shorts/AOJX8_Kh0-s?feature=share

Ma è una tortura questo esercizio, riuscirò in sta posizione a malapena a fare 5 rip.

MILITARY - Molto meglio. Scapole depresse ed addotte sempre (in leggera, LEGGERA, elevazione quando chiudi in alto). Non spezzare il polso, tienilo sempre neutro. Fammi un'inquadra frontale per farmi vedere la stance.

PIKE - Inquadratura laterale, profonda, senza maniglie. Comunque no, vai ancora in linea frontale e non verticale quando spingi. Ma facciamo un passettino alla volta...

Polso ok.

Per il pike dovrei stare più verticale in modo da spingere più di spalle che di petto? Perché più di così non riesco ad andare su, o meglio, riesco ad andarci ma poi non ho la forza di tirarmi su...

Ok military, attendo il video. Fammi nello stesso video sia delle ripetizioni che laterali che frontali. Diciamo 4-5 per inquadratura.

Pike, iniziamo a prendere l'impostazione, poi pensiamo all'esecuzione e capiamo se è un problema di tecnica ancora non acquisita, mobilità o forza.

Ho fatto il video ma avendo poca connessione e'lento a caricarlo. Semmai domattina te lo riesco a linkare appena lo carica.
Domanda: in questo video ho notato che ho perso di nuovo i polsi. Ma i polsi devono stare neutri per tutto il movimento? Perché poi ho riprovato a rifare la military con i polsi neutri ma all'inizio del movimento ciò nn mi consente di tenere i gomiti sotto al bilancere come prima.

Si, per tutto il movimento. Ma per "neutro" non intendo mano completamente dritta, deve comunque appoggiare sul carpo (ed essere in spinta sulla parte esterna - lato mignolo, per intenderci), quindi non dev'essere troppo spezzato, perché è un compenso di mobilità. Quindi cerchiamo di capire anche questo appena riesci a postare il video.

Ecco il link della military

https://youtu.be/7B4e_ZVtQTw

La stance va bene, ma non devi sgomitare troppo all'infuori. Dal video laterale vedo che lo tieni troppo lontano da te quando sei giù (cosa che con un carico decente in mano non potresti fare).

Dai una lettura ed un occhio...

https://www.alessioferlito.it/article/military-press

Perfetto.

Una domanda: cose' la stance?


Quindi devo stare attento ai gomiti che devono stare sotto al bilancere e devo evitare che guardino all'esterno.
Si quello di tenere il bilanciere, a volte, lontano dal petto l'ho notato.