Programma d’allenamento

[Luca Ruggiero]

Esatto, grosso modo il 40%. Lo scopo è partire con un margine molto alto per avere un tenuta tecnica impeccabile nelle prima settimane, che serve come il pane appena inizi ad avvicinarti, ed a maggior ragione a superare, il tuo attuale limite.

[Daniele99]

Ah ok capito, mamma mia ho sbagliato tutto l’allenamento praticamente

[Luca Ruggiero]

Dai, riparti più graduale settimana prossima, ci sta le prime volte sbagliare l'approccio e poi assestarsi per strada

[Daniele99]

Ora ho capito dove ho sbagliato, dalla prossima si riparte a mille e giusti

[Daniele99]

Ciao Luca, il metodo x7 io lo chiudo bene con un 7x7.
Aumento di una ripetizione o cambio metodo?

[Luca Ruggiero]

No, perché cambiare metodo? Obiettivo 8 ripetizioni X 7 serie, poi quando le chiudi 9 X 7 serie e così via.

[Daniele99]

Ok perfetto, grazie
Ah tra l’altro la plank la posso fare insieme alla hollow nella stessa seduta?

[Luca Ruggiero]

Si si vai tranquillo con l'addome

[Daniele99]

Perfetto grazie ancora