Zavorre, come fare?
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Zavorre, come fare?
Salve, mi trovo al 3 mesociclo di metodo coniugato e due sedute su tre trovo esercizi che non so come zavorrare in quanto il lavoro 5/4/3/2/1 richiede di aumentare il carico al diminuire delle reps.
Gli esercizi a cui mi riferisco sono i pistol e le HSPU.
Che metodo consigliate?
Grazie a tutti e buon allenamento!
Gli esercizi a cui mi riferisco sono i pistol e le HSPU.
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Re: Zavorre, come fare?
Bella domanda, personalmente in questi casi vado di EMOM 5+5 per almeno 14 minuti, non so se sia la strada giusta ma quando ci sono di mezzo le zavorre e nOn avendo la possibilità di aumentare di tot chili preferisco un lavoro EMOM. Comunque attendo anche io una risposta da un moderatore.GiuseppeBazzanini ha scritto: ↑gio ott 29, 2020 7:01 pmSalve, mi trovo al 3 mesociclo di metodo coniugato e due sedute su tre trovo esercizi che non so come zavorrare in quanto il lavoro 5/4/3/2/1 richiede di aumentare il carico al diminuire delle reps.
Gli esercizi a cui mi riferisco sono i pistol e le HSPU.
Che metodo consigliate?
Grazie a tutti e buon allenamento!
- Luca Ruggiero
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Re: Zavorre, come fare?
Ciao Giuseppe, se non hai possibilità di zavorrare, l'unica soluzione è trovare leve più difficili o aumentare il tempo sotto tensione, tipo: 5 ripetizioni a tempo regolare, 4 ripetizioni salita e discesa 2'', 3 ripetizioni salita e discesa 3'' e via così. Un po' macchinoso, ma se non ha possibilità... non ce l'hai.
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Re: Zavorre, come fare?
GraZie a tutti per le risposte.
Comunque la domanda era più su cosa mi consigliate di acquistare per zavorrarmi in questi esercizi, forse mi sono spiegato male!
Comunque la domanda era più su cosa mi consigliate di acquistare per zavorrarmi in questi esercizi, forse mi sono spiegato male!
- Luca Ruggiero
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Re: Zavorre, come fare?
Ciao Giuseppe, avendo chiesto "che metodo mi consigliate" non mi era chiaro che alludessi a cosa acquistare
Cintura con catena e dischi di taglie tali da consentire l'incremento di almeno +1 kilo fino a tot kili di cui hai bisogno.
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