Allenamento Ar 7

[Alessio36]

Ciao a tutti. Dovrò iniziare un nuovo mesociclo e vorrei utilizzare come metodica di allenamento l'Ar7. Va bene per la massa? Ovviamente prima dell'Ar7 farò un richiamo di forza. Grazie

[Luca Ruggiero]

Ciao Alessio, si va bene se usato per un periodo medio-breve di 4-6 settimane.

[Alessio36]

Un'altra domanda. Ma il reverse back angel, come esercizio va bene per la massa?

[Luca Ruggiero]

E' un esercizio importante, è semplicemente la versione dinamica dell'arch body isometrico.

Certo, aiuta a rinforzare ed a far crescere i lombari.

[Alessio36]

Ok Luca, ultima domanda. Vorrei inserire questi esercizi come "finisher" per le spalle, che dici sono ideali per l'ipertrofia? https://youtu.be/zUasohjbFso

[Luca Ruggiero]

Si, va bene per una seduta di specializzazione. Prova a costruirti la settimana includendo tutto quello che ti viene in mente e sii pronto a togliere roba che ti sembra in eccesso.

[Alessio36]

Ok grazie mille per la disponibilità.

[Alessio36]

Che ne dici di questo per le braccia Luca?

https://www.trainmag.com/workouts/super ... p-workout/

[Luca Ruggiero]

Non amo le cose alla bodybuilding, oltretutto non penso tu abbia quella strumentazione, visto che le palestre sono chiuse.

[Alessio36]

No comunque ad esempio bicipiti ai cavi li sostituivo con le loop band