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Allenamento Ar 7
Inviato: sab nov 28, 2020 11:34 pm
da Alessio36
Ciao a tutti. Dovrò iniziare un nuovo mesociclo e vorrei utilizzare come metodica di allenamento l'Ar7. Va bene per la massa? Ovviamente prima dell'Ar7 farò un richiamo di forza. Grazie
Re: Allenamento Ar 7
Inviato: dom nov 29, 2020 9:20 am
da Luca Ruggiero
Ciao Alessio, si va bene se usato per un periodo medio-breve di 4-6 settimane.
Re: Allenamento Ar 7
Inviato: ven dic 04, 2020 3:53 pm
da Alessio36
Un'altra domanda. Ma il reverse back angel, come esercizio va bene per la massa?
Re: Allenamento Ar 7
Inviato: ven dic 04, 2020 5:34 pm
da Luca Ruggiero
E' un esercizio importante, è semplicemente la versione dinamica dell'arch body isometrico.
Certo, aiuta a rinforzare ed a far crescere i lombari.
Re: Allenamento Ar 7
Inviato: mer dic 09, 2020 9:26 pm
da Alessio36
Ok Luca, ultima domanda. Vorrei inserire questi esercizi come "finisher" per le spalle, che dici sono ideali per l'ipertrofia?
https://youtu.be/zUasohjbFso
Re: Allenamento Ar 7
Inviato: gio dic 10, 2020 1:28 pm
da Luca Ruggiero
Si, va bene per una seduta di specializzazione. Prova a costruirti la settimana includendo tutto quello che ti viene in mente e sii pronto a togliere roba che ti sembra in eccesso.
Re: Allenamento Ar 7
Inviato: gio dic 10, 2020 1:43 pm
da Alessio36
Ok grazie mille per la disponibilità.
Re: Allenamento Ar 7
Inviato: mar dic 15, 2020 9:46 am
da Alessio36
Re: Allenamento Ar 7
Inviato: mar dic 15, 2020 12:02 pm
da Luca Ruggiero
Non amo le cose alla bodybuilding, oltretutto non penso tu abbia quella strumentazione, visto che le palestre sono chiuse.
Re: Allenamento Ar 7
Inviato: mar dic 15, 2020 1:11 pm
da Alessio36
No comunque ad esempio bicipiti ai cavi li sostituivo con le loop band