Stallo trazioni

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Luca Ruggiero
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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Luca Ruggiero » mer mar 03, 2021 4:16 pm

Ottimo, dai, secondo me puoi iniziare a zavorrare! ;)

Marco99
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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Marco99 » mer mar 03, 2021 4:50 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
mer mar 03, 2021 4:16 pm
Ottimo, dai, secondo me puoi iniziare a zavorrare! ;)
Ohhh finalmente ahahah 😂
Ma devo mantenere questo programma o posso cambiare ?
Consigli L acquisto della cintura o giubbotto zavorrato ?

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Luca Ruggiero
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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Luca Ruggiero » mer mar 03, 2021 8:09 pm

Cintura, visto che zavorri dip e trazioni. E kili :-)

Fatti un 5X5 due volte a settimana sia dell'uno che dell'altro, facendo aumenti di carico graduali e cominciando con un carico facile, altrimenti stalli subito e, se succede perché esageri, giuro che non ti rispondo più :lol:

Per il resto, mettici un po' di lavoro assistenziale con dei complementari che - appunto - completino l'allenamento, ma che non ti congestionino.

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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Marco99 » ven mar 05, 2021 9:21 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
mer mar 03, 2021 8:09 pm
Cintura, visto che zavorri dip e trazioni. E kili :-)

Fatti un 5X5 due volte a settimana sia dell'uno che dell'altro, facendo aumenti di carico graduali e cominciando con un carico facile, altrimenti stalli subito e, se succede perché esageri, giuro che non ti rispondo più :lol:

Per il resto, mettici un po' di lavoro assistenziale con dei complementari che - appunto - completino l'allenamento, ma che non ti congestionino.
Capito quindi un possibile schema così andrebbe bene ?
A-B-C

A
Dip 5x5 ( zavorra )
Pull up 5x5 ( zavorra )
Push up con battito mani o arcier push up ( cosa consigli per ipertrofia ?)
Curl manubri o curl trx
Addome


B
Pike push up su rialzo x7 8 rip
Affondi 5 serie istintive
Stacco rumeno 3 serie istintive
Polpacci
Addome

C
Pull up 5x5 ( zavorra )
Dip 5x5 ( zavorra )
Australian pull up 3/4 serie istintive
French press o Tiger ( cosa dici te ? )
Addome

Più o meno uno schema così

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Luca Ruggiero
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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Luca Ruggiero » ven mar 05, 2021 9:46 pm

Ci piace ;) provalo e poi sui complementari aggiusti il tiro strada facendo a seconda delle sensazioni.

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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Marco99 » sab mar 06, 2021 6:27 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
ven mar 05, 2021 9:46 pm
Ci piace ;) provalo e poi sui complementari aggiusti il tiro strada facendo a seconda delle sensazioni.
Perfetto ma tra push up battito mani e archer cosa consigli ?

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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Luca Ruggiero » dom mar 07, 2021 9:35 am

Sono due cose diverse, è come dire se è più forte un calciatore che gioca in attacco o un portiere.

Ti butto in mezzo il terzo incomodo: push up "in due tempi". Hai presente?

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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Marco99 » mar mar 09, 2021 9:49 am

Luca Ruggiero ha scritto:
dom mar 07, 2021 9:35 am
Sono due cose diverse, è come dire se è più forte un calciatore che gioca in attacco o un portiere.

Ti butto in mezzo il terzo incomodo: push up "in due tempi". Hai presente?
No ahahah spiegami


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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Marco99 » sab mar 13, 2021 6:37 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
mar mar 09, 2021 2:13 pm
Leggi qui ;)

viewtopic.php?f=6&t=2330&start=870#p21860
Grazie mille Luca 👍

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