Stallo trazioni

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Luca Ruggiero
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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Luca Ruggiero » ven feb 19, 2021 4:52 pm

Non mi hai risposto, e comunque ti avevo suggerito il russian bear :)

Perché non mi caghi quando scrivo? :lol:

Marco99
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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Marco99 » mer feb 24, 2021 10:57 am

Luca Ruggiero ha scritto:
ven feb 19, 2021 4:52 pm
Non mi hai risposto, e comunque ti avevo suggerito il russian bear :)

Perché non mi caghi quando scrivo? :lol:
Scusa Luca sono stato preso molto dal lavoro in sti giorni ahaha
Di Dip sono arrivato a fare X7 11 reps ma quando arrivò alla 5 serie faccio tipo 9/10 colpi
Di trazioni X7 con il metodo che avevi detto tu cioè 3-3-2 ad esempio con 10 sec di riposo tra le serie brevi sono arrivato a fare 7 serie con 3-3-2 mentre 5 serie le faccio con 3-3-3
Ho provato a fare X7 di trazioni con 6 ripetizioni e dalla 5 alla 7 ne ho fatte 5-5-4

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Luca Ruggiero
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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Luca Ruggiero » mer feb 24, 2021 11:48 am

Completa sta settimana e poi fai un test.

Marco99
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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Marco99 » ven feb 26, 2021 8:56 am

Luca Ruggiero ha scritto:
mer feb 24, 2021 11:48 am
Completa sta settimana e poi fai un test.
Test strutturato come ?

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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Luca Ruggiero » ven feb 26, 2021 11:09 am

Riscaldamento a-specifico, poi specifico... pronti, partenza, via a vedere quante reps hai.

Marco99
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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Marco99 » lun mar 01, 2021 5:09 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
ven feb 26, 2021 11:09 am
Riscaldamento a-specifico, poi specifico... pronti, partenza, via a vedere quante reps hai.
Di dip, trazioni e pike ?

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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Luca Ruggiero » lun mar 01, 2021 5:29 pm

Dip e trazioni.

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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Marco99 » lun mar 01, 2021 5:30 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
lun mar 01, 2021 5:29 pm
Dip e trazioni.
OK ultimo allenamento l’ho fatto sabato ( leggero ) consigli di fare il test domani ?o va bene anche oggi ?

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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Luca Ruggiero » lun mar 01, 2021 7:19 pm

Indifferente ;)

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Re: Stallo trazioni

Messaggio da Marco99 » mer mar 03, 2021 2:58 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
lun mar 01, 2021 7:19 pm
Indifferente ;)
Ciao Luca ! Ho fatto il test ..

Pull up : massimale 12 reps (la 13 fatta malino )
Esecuzioni lente e controllate

Dip : massimale 16 reps

Mi sono allenato dopo il lavoro quindi non ero proprio al top top ... 👍👍

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