Consiglio su scheda di allenamento settimanale
Inviato: lun dic 28, 2020 10:09 am
Ciao a tutti,
premetto che in ambito Calisthenics sono un principiante, ma non lo sono in ambito fitness.
Ho comprato una coppia di parallele da 80 cm e sto prendendo dimestichezza con gli esercizi base. Considerando che non ne conosco molti ed altri sono fuori dalla mia portata, ho buttato giù una scheda total body da ripetere 3-4 volte a settimana. Quando sarò più pratico e conoscerò più esercizi potrò cominciare a pensare di dividere gli allenamenti per gruppi muscolari come faccio con i pesi e gli elastici.
Per cominciare, è sbagliato ripetere più volte alla settimana un allenamento total body?
La scheda è questa:
- Riscaldamento: jumping jacks e/o skip + plank e/o moutain climber + i soliti che si fanno per le articolazioni
- Push-up 3x8-12
- Push-up inclinate 3x8-12
- Dips 3x8-12
- Bench Dips 3x8-12
- Bicep curls/Australian chin-up 3x8-12
- Rows/Australian pull-up 3x8-12
- Knee raise 3x8-12
- Bicycle crunch 30/60'' x 3
- Squat 3x8-12
- Affondi 3x8-12
Vi sembra sufficiente per un allenamento total body? Se avete idee proponete.
Grazie.
premetto che in ambito Calisthenics sono un principiante, ma non lo sono in ambito fitness.
Ho comprato una coppia di parallele da 80 cm e sto prendendo dimestichezza con gli esercizi base. Considerando che non ne conosco molti ed altri sono fuori dalla mia portata, ho buttato giù una scheda total body da ripetere 3-4 volte a settimana. Quando sarò più pratico e conoscerò più esercizi potrò cominciare a pensare di dividere gli allenamenti per gruppi muscolari come faccio con i pesi e gli elastici.
Per cominciare, è sbagliato ripetere più volte alla settimana un allenamento total body?
La scheda è questa:
- Riscaldamento: jumping jacks e/o skip + plank e/o moutain climber + i soliti che si fanno per le articolazioni
- Push-up 3x8-12
- Push-up inclinate 3x8-12
- Dips 3x8-12
- Bench Dips 3x8-12
- Bicep curls/Australian chin-up 3x8-12
- Rows/Australian pull-up 3x8-12
- Knee raise 3x8-12
- Bicycle crunch 30/60'' x 3
- Squat 3x8-12
- Affondi 3x8-12
Vi sembra sufficiente per un allenamento total body? Se avete idee proponete.
Grazie.