Forum di Umberto Miletto

Salve a tutti, ho abbozzato una scheda in base all'attrezzatura che ho in casa. Il programma si basa in un A B da fare tre o quattro volte a settimana:

A
Pull up 7x
Dip 7x
Australian pull up russian bear
Push up myo reps
Squat 5 serie istintive

B
Muscle up anelli 7x
Huspu 7x
Trazioni supine myo reos
Diamond push up russian bear
Affondi 5 serie istintive

Che ne dite?

Ciao Giuseppe, hai preso spunto da un mio articolo vero?

Credo che possa andar bene. Poi quando senti la necessità di drenare un po' di lavoro, lasciando i complementari con myo reps e russian bear, fallo.

Si ho preso spunto dal tuo bellissimo post e l'ho adattato agli esercizi che mi piacciono di più. Cosa intendi per drenare un po' di lavoro?

Lieto che ti sia servito da spunto

Per "drenare" intendo iniziare a fare meno volume su determinati esercizi che usi come complementari, fino anche ad abbandonarli per le ultime settimane di N che hai stabilito per questo ciclo.