Scheda allenamento calisthenics
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Scheda allenamento calisthenics
Un po' pochine 12 di massimale per aver chiuso 1, 2, 3, 4, 5 X 5. Ma lo hai fatto in mono, o hai fatto anche le sedute leggera e media?
Re: Scheda allenamento calisthenics
Solo in mono
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Scheda allenamento calisthenics
Ti suggerirei di fare qualche altro allenamento di volume. Non so se hai mai provato questo EMOM:
https://www.youtube.com/watch?v=tqnWumVVUcY
Nel video ti spiegano tutto, dandoti le istruzioni per gestire le progressioni.
Poniti come obiettivo 15 trazioni - al contrario delle 20 di esempio del video - per cui settimana 1 inizia con 3 trazioni al minuto e fallo uguale 2 volte a settimana, per 8 settimane, con almeno 2 giorni di recupero tra una seduta e l'altra, quindi lunedì e giovedì è perfetto.
https://www.youtube.com/watch?v=tqnWumVVUcY
Nel video ti spiegano tutto, dandoti le istruzioni per gestire le progressioni.
Poniti come obiettivo 15 trazioni - al contrario delle 20 di esempio del video - per cui settimana 1 inizia con 3 trazioni al minuto e fallo uguale 2 volte a settimana, per 8 settimane, con almeno 2 giorni di recupero tra una seduta e l'altra, quindi lunedì e giovedì è perfetto.
Re: Scheda allenamento calisthenics
Non l’ho mai provato ma lo proverò
Grazie Luca
Per il resto lascio tutto com’è?
Grazie Luca
Per il resto lascio tutto com’è?
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Scheda allenamento calisthenics
Ottimo grazie
Ci aggiorniamo più avanti
Ci aggiorniamo più avanti
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli