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Re: Scheda allenamento calisthenics

Inviato: mer gen 13, 2021 12:30 pm
da Daniele99
Quindi continuare a corpo libero come sto facendo giusto?

Re: Scheda allenamento calisthenics

Inviato: mer gen 13, 2021 12:39 pm
da Luca Ruggiero
Direi di si.

Re: Scheda allenamento calisthenics

Inviato: mer gen 13, 2021 12:40 pm
da Daniele99
Ok👍🏻👍🏻

Re: Scheda allenamento calisthenics

Inviato: lun feb 15, 2021 3:56 pm
da Daniele99
Ciao Luca, come stai?
Dall’ultima volta che ci siamo sentiti, ho continuato come hai detto tu e ho raggiunto questi obiettivi:

- Trazioni 12
- Dip 22
- Piegamenti 31

Re: Scheda allenamento calisthenics

Inviato: mer feb 17, 2021 10:07 am
da Luca Ruggiero
Ciao Daniele, anzitutto buon compleanno!

Bene, buoni numeri ;)

Re: Scheda allenamento calisthenics

Inviato: mer feb 17, 2021 10:46 am
da Daniele99
Ahahhah grazie Luca!
Con le trazioni potrei iniziare a usare le zavorre?

Re: Scheda allenamento calisthenics

Inviato: gio feb 18, 2021 11:41 pm
da Luca Ruggiero
Direi di continuare e superare le 15 con un minimo di buffer.

Re: Scheda allenamento calisthenics

Inviato: ven feb 19, 2021 9:41 am
da Daniele99
Ok perfetto 👍🏻
Continuo con questa scheda allora

Re: Scheda allenamento calisthenics

Inviato: ven feb 19, 2021 10:21 am
da Luca Ruggiero
Mi ricordi che scheda stai facendo e da quante settimane?

Re: Scheda allenamento calisthenics

Inviato: ven feb 19, 2021 1:17 pm
da Daniele99
A:

- Trazioni METODO LADDER (ho chiuso un 5x1,2,3,4,5)
- Dip ZAVORRATI 5x5 (attualmente sono a 15kg di zavorra)
- Australian 5x8
- Piegamenti normali, diamante e col piede su un rialzo
TRISET 5X

B:

- military press 5x8
- alzate laterali 5x8
- alzate posteriori 5x8
- curl per bicipiti 5x8
- curl per avambracci 5x8

C:

Seduta gambe
Allenamento a circuito

Mi alleno dal lunedì al venerdì alternando A e B mettendoci in mezzo la C (mercoledi). Sessione di addominali a fine di ogni allenamento.

Questa la sto tenendo da un mese e poco più