Forum di Umberto Miletto

Buonasera scusate il disturbo, dunque io vorrei chiedere un consiglio.
Dato che non posso aumentare la forza massimale perché non ho dei carichi da sollevare, ma ho una loop band, ho pensato che posso aumentare la tolleranza al volume che alla fine è sempre un fattore da allenare.
Ho pensato di fare gli stacchi con la loop band con il ladder o metodo delle scale e i cossak squat.

Stacchi loop band 10 - 13 - 16 - 19 - 22 - 25
Cossak squat 60 x 3 (+ una serie da 20 alla fine in modo da farne 100 per gamba)

Può andare bene?

Grz
Cordialmente

Ciao Matteo, se non hai carichi da sollevare, sicuramente una loop band o il tempo sotto tensione sono i parametri che puoi usare per l'intensità.

Puoi fare come dici, o anche 30 minuti di EMOM puntando a chiudere 5 ripetizioni al minuto, poi quando le chiudi tutte l'obiettivo diventa 6 ripetizioni, poi 7... e ragionevolmente direi massimo 10, che sono in totale 300 ripetizioni.

Con o senza loop... vedi tu, a quel punto cambia poco.

Grazie