Dubbio su allenamento

[Alessio36]

Chiaro! Grazie per la disponibilità

[Luca Ruggiero]

Di nulla

[Alessio36]

Ciao Luca, sono sempre io .. siccome ho raggiunto una bf che non mi soddisfa, vorrei iniziare ora definizione.. mettiamo caso in due mesi riesco ad arrivare a una bf che mi piace, posso riprendere il periodo di massa successivamente ad aprile e maggio? Oppure è sconsigliato?

[Luca Ruggiero]

Ciao Alessio, fossi in te pazienterei ancora fino a marzo / dopo pasqua. Casomai abbassa un filo i carbo, senza fare "uno o novanta" e continua a lavorare di massa.

[Alessio36]

Ok pazienterò allora

[Luca Ruggiero]

Ok pazienterò allora

Ti spiego brevemente il "rischio" che corri altrimenti: arrivi all'estate troppo piccolo muscolarmente e forse meno asciutto di quel che potresti. Invece allenati duro, aumenta i carichi ancora per qualche mese, in modo che da aprile / maggio ti fai un paio di mesi di EDT (o metodi simili), ma arrivandoci in grado di spingere carichi più alti di quel che potresti oggi.

Infila negli allenamenti odierni qualche superset anche semplice, di corpo libero, ma che ti spezzi il fiato, in modo da condizionarti a "non respirare", per intenderci

[Alessio36]

Si, in questa settimana ho aumentato i carichi per gli esercizi composti e mi sto allenando anche a corpo libero, il tutto con superset e sforzi ripetuti, oltre a circuiti per le braccia

[Luca Ruggiero]

Buon lavoro!