Consiglio allenamento
Inviato: lun gen 25, 2021 8:10 am
Ciao Umberto,
Sono Giuseppe,18 anni,mi alleno da circa 2 anni e mezzo e sono un'amante della palestra,sopratutto quella fatta a corpo libero.
In quanto tale, sono uno che tende ad allenarsi quasi tutti i giorni (dico quasi perchè parto con l'intenzione di allenarmi tutti,in modo tale che,se per motivi scolastici un giorno/2 salto,mi sono comunque allenato almeno 5 giorni),con una full body (cosa inusuale,lo so,ma ADORO gli allenamenti full body).
Tutti mi demonizzano ciò dicendo che,per crescere muscolarmente,non bisogna allenarsi più di 4 volte a settimana (quando invece vedo atleti professionisti che,tra aerobica e pesistica, fanno 12 allenamenti a settimana,prendo per esempio Marvin Vettori).
Io AMO allenarmi, e vorrei finalmente capire se farlo tutti questi giorni per me è controproducente o meno.
Faccio presente che io non sento sia controproducente perchè,malgrado la scheda sia piuttosto intensa,riesco tranquillamente a reggerla giorno per giorno,accompagnandola con un'alimentazione sana ed ipercalorica.
Un abbraccio!
(Ti lascio scritta la mia scheda,è una full body,con la quale non mi focalizzo troppo sulle serie poichè cerco di fare tutto a sfinimento,tentando di accorciare volta per volta i tempi di recupero per quanto possibile)
•Dip (10rep. per serie, faccio circa 40rep totali per allenamento)
•Push up (20rep. per serie, faccio almeno 100rep totali per allenamento)
•Chin up (6 per serie, quando sono sfinito ne faccio ancora un po'con gli elastici)
•Gambe,solitamente squat zavorrati a sfinimento
•(Infine qualche leg raises/dragon flag/plank/back lever sparato qua e là)
Il mio obiettivo col tempo è progredire negli esercizi accorciando tempi di recupero,aumentando le rep e zavorrandomi.
Sono Giuseppe,18 anni,mi alleno da circa 2 anni e mezzo e sono un'amante della palestra,sopratutto quella fatta a corpo libero.
In quanto tale, sono uno che tende ad allenarsi quasi tutti i giorni (dico quasi perchè parto con l'intenzione di allenarmi tutti,in modo tale che,se per motivi scolastici un giorno/2 salto,mi sono comunque allenato almeno 5 giorni),con una full body (cosa inusuale,lo so,ma ADORO gli allenamenti full body).
Tutti mi demonizzano ciò dicendo che,per crescere muscolarmente,non bisogna allenarsi più di 4 volte a settimana (quando invece vedo atleti professionisti che,tra aerobica e pesistica, fanno 12 allenamenti a settimana,prendo per esempio Marvin Vettori).
Io AMO allenarmi, e vorrei finalmente capire se farlo tutti questi giorni per me è controproducente o meno.
Faccio presente che io non sento sia controproducente perchè,malgrado la scheda sia piuttosto intensa,riesco tranquillamente a reggerla giorno per giorno,accompagnandola con un'alimentazione sana ed ipercalorica.
Un abbraccio!
(Ti lascio scritta la mia scheda,è una full body,con la quale non mi focalizzo troppo sulle serie poichè cerco di fare tutto a sfinimento,tentando di accorciare volta per volta i tempi di recupero per quanto possibile)
•Dip (10rep. per serie, faccio circa 40rep totali per allenamento)
•Push up (20rep. per serie, faccio almeno 100rep totali per allenamento)
•Chin up (6 per serie, quando sono sfinito ne faccio ancora un po'con gli elastici)
•Gambe,solitamente squat zavorrati a sfinimento
•(Infine qualche leg raises/dragon flag/plank/back lever sparato qua e là)
Il mio obiettivo col tempo è progredire negli esercizi accorciando tempi di recupero,aumentando le rep e zavorrandomi.