Programma d' Allenamento

[Fabio74]

Ciao a tutti! Vi spiego la mia situazione: ho seguito un periodo che va da settembre a febbraio in cui ho assunto più calorie per mettere massa. Ora vorrei iniziare un periodo di definizione, avendo accumulato un po' di grasso in particolare sull'addome. Il mio obiettivo non è essere super definito, ma arrivare più o meno a giugno voluminoso e con circa il 10% di bf. Avevo un'idea: iniziare ora definizione, per un mese, e se ho raggiunto il mio scopo successivaenmte vorrei ripartire con l'ipercalorica circa per aprile-maggio, per non poter arrivare troppo magro a giugno. Che ne dite?

[Luca Ruggiero]

Cio Fabio, io farei al contrario: continuerei a mettere volume fino a metà / fine aprile e poi inizi a dimagrire in modo intelligente per salvaguardare (il più possibile) il volume, con protocolli come l'EDT.

[Fabio74]

Ok ho capito. Una domanda: ma del cardio una volta a settimana aiuta a limitare l'accumulo di grasso?

[Luca Ruggiero]

Si, un po' di cardio non fa male, anche se è meglio movimento a bassa intensità, tipo camminare... camminare... camminare...

[Fabio74]

va bene, grazie Luca !

[Luca Ruggiero]

[Fabio74]

Ciao Luca, quando ad aprile comincerò definizione, taglio di 200-300 le calorie la prima settimana oppure torno prima in normo?

[Luca Ruggiero]

Ciao Fabio, sull'alimentazione ho una preparazione mooooolto basilare, non voglio dire sciocchezze.

[Fabio74]

Ah ok!! Dopo che avrò raggiunto la bf che mi piace, quindi piu o meno maggio o giugno,mi consigli di ritornare in ipercalorica piano piano o faccio mantenimento e ricomincio direttamente a settembre?

[Luca Ruggiero]

Non tecnicamente parlando per i suddetti motivi, io ti consiglio di non fare le corse per dimagrire con un'ipocalorica troppo stretta, per cui non porti obiettivi tassativi.

In generale, per l'alimentazione, io ti consiglio di farti seguire da un professionista che ti faccia degli esami "de visu".