Ciao a tutti e scusate se la domanda vi sembrerà stupida.
Volevo sapere se facendo l’EMOM nei miei allenamenti è meglio allenarsi con un obbiettivo cioè ad esempio andare sulle 20 ripetizioni ad ogni esercizio per tutta la scheda oppure è meglio andare a cedimento?
EMOM: andare a obbiettivo vs cedimento muscolare
Re: EMOM: andare a obbiettivo vs cedimento muscolare
dipende da cosa ci vuoi fare
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
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Re: EMOM: andare a obbiettivo vs cedimento muscolare
se vuoi resistenza generale andrei a correre, anche bicicletta e nuoto vanno bene, quello che ti piace di più.
Se vuoi mettere su ipertrofia, devi allenarti con sovraccarichi pesanti, medi e leggeri, soprattutto medi (70-80% 1rm)
Se vuoi mettere su ipertrofia, devi allenarti con sovraccarichi pesanti, medi e leggeri, soprattutto medi (70-80% 1rm)
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