Parere allenamento metodo coniugato
Inviato: mer set 01, 2021 9:43 am
Ciao a Tutti,
Ho iniziato stamattina il primo programma del metodo coniugato di Umberto. Ho dovuto necessariamente adattare il programma al mio livello (non altissimo) e vorrei un parere:
Forza:
=>Trazioni prone 10/8/6 con loop band(s) a scalare resistenza tra una serie e l'altra
=>Dip 10/8/6 Anche qui uso le loop band ma stavolta per aumentare il carico
Resistenza:
La parte di resistenza è dove ho i maggiori dubbi e problemi. In teoria dovrei fare:
=> trazioni prone 3
=> trazioni supine mani unite 6
=> push ups 9
Il tutto idealmente per 30'.
In pratica sono riuscito a fare si e no 12' totali, NON riuscendo sempre a fare le rep indicate, prima di arrivare a sfinimento totale. Anche qui
usando loop bands per diminuire il carico.
Va bene cosi? O devo adattare l'allenamento ancora di piu? Anche se onestamente non saprei come...
Ho iniziato stamattina il primo programma del metodo coniugato di Umberto. Ho dovuto necessariamente adattare il programma al mio livello (non altissimo) e vorrei un parere:
Forza:
=>Trazioni prone 10/8/6 con loop band(s) a scalare resistenza tra una serie e l'altra
=>Dip 10/8/6 Anche qui uso le loop band ma stavolta per aumentare il carico
Resistenza:
La parte di resistenza è dove ho i maggiori dubbi e problemi. In teoria dovrei fare:
=> trazioni prone 3
=> trazioni supine mani unite 6
=> push ups 9
Il tutto idealmente per 30'.
In pratica sono riuscito a fare si e no 12' totali, NON riuscendo sempre a fare le rep indicate, prima di arrivare a sfinimento totale. Anche qui
usando loop bands per diminuire il carico.
Va bene cosi? O devo adattare l'allenamento ancora di piu? Anche se onestamente non saprei come...