Alternativa dip

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Fabio74
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Alternativa dip

Messaggio da Fabio74 » ven ott 29, 2021 6:47 pm

Salve a tutti, nella scheda ho le dip alle parallele, ma per il momento non ho ancora le parallele e poi non le ho mai fatte. Quale sarebbe una buona alternativa per lavorare sulla forza (fino al momento che le acquisterò), sempre a corpo libero (dispongo anche di un trx)?
Grazie

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omar
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Re: Alternativa dip

Messaggio da omar » dom ott 31, 2021 10:57 am

Dal punto di vista della muscolatura coinvolta, le dip tra due panche, dal punto di vista dell'intensità, sono una via di mezzo tra hspu e push-up.
I principali muscoli sono i fasci addominali del gran pettorale, tricipiti e deltoide anteriore.
i deltoidi anteriori ed i tricipiti li stimoli con una intensità alta negli hspu, i fasci addominali del gran pettorale, parzialmente nelle trazioni alla sbarra, nella prima fase di tirata.
Fabio74 ha scritto:
ven ott 29, 2021 6:47 pm
Salve a tutti, nella scheda ho le dip alle parallele, ma per il momento non ho ancora le parallele e poi non le ho mai fatte. Quale sarebbe una buona alternativa per lavorare sulla forza (fino al momento che le acquisterò), sempre a corpo libero (dispongo anche di un trx)?
Grazie
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
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