Forum di Umberto Miletto

Inviato: **mar lug 26, 2022 1:18 pm**

Salve,
seguendo vari programmi su internet sono arrivato ad avere come massimale di push-ups 27 ripetizioni, di sit-ups 32, di pull-ups e chin-ups 3. Vorrei sapere se esiste un programma per aumentare il massimale di questi quattro esercizi nel minor tempo possibile e non arrivare alla fine con ogni programma che ho usato in una situazione di stallo o addirittura scendere di prestazioni costringendomi ad usare un altro metedo. Ringrazio in anticipo per le risposte.

Inviato: **sab lug 30, 2022 3:32 pm**

Ciao Tennista, certo, ne esistono a centinaia, nel più breve tempo possibile no, e tutti ti porteranno allo stallo.
Se fatto bene, un metodo può essere ripetuto fino a 3 volte per dare il massimo.
io lavorarerei a buffer, più volte a settimana, con volume che aumenta nelle settimane e scarico ogni 6 circa.
push up e sit up parti dal 50% del tuo massimale, per i cin-up, usa un programma di forza con lat machine e vari rematori.

Tennista1985 ha scritto: ↑
mar lug 26, 2022 1:18 pm
Salve,
seguendo vari programmi su internet sono arrivato ad avere come massimale di push-ups 27 ripetizioni, di sit-ups 32, di pull-ups e chin-ups 3. Vorrei sapere se esiste un programma per aumentare il massimale di questi quattro esercizi nel minor tempo possibile e non arrivare alla fine con ogni programma che ho usato in una situazione di stallo o addirittura scendere di prestazioni costringendomi ad usare un altro metedo. Ringrazio in anticipo per le risposte.

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aumentare il massimale di push-ups, sit-ups, pull-ups and chin-ups

aumentare il massimale di push-ups, sit-ups, pull-ups and chin-ups

Re: aumentare il massimale di push-ups, sit-ups, pull-ups and chin-ups