Ciao sto seguendo il programma corpo libero e pesistica e nel prossimo mesociclo che inizierò tra 1 settimana
O la scheda 6x6 e il giorno A o come esercizio muscle up e trazioni prone
Ma io nn riesco a fare il muscle up ancora
Bene con quale esercizio posso sostituirlo?
Sostituire il Muscle Up nel 6x6
Re: Sostituire il Muscle Up nel 6x6
Ciao puoi provare ad eseguire il Muscle up con l'uso di una loop band, oppure puoi usare una variante più impegnativa di trazioni. Potresti fare delle trazioni a squadra, o volendo trazioni imp. inv. a squadra.
Il lavoro è duro nel caso notassi di non chiudere il 6x6 non ti preoccupare, al massima gestire qualche ripetizioni in meno come un 6x3 o 6x4. Vedrai nel corso delle settimane migliorarti.
Il lavoro è duro nel caso notassi di non chiudere il 6x6 non ti preoccupare, al massima gestire qualche ripetizioni in meno come un 6x3 o 6x4. Vedrai nel corso delle settimane migliorarti.
- Nicola Colle
- Messaggi: 202
- Iscritto il: lun gen 21, 2019 8:41 am
Re: Sostituire il Muscle Up nel 6x6
Ciao Nicola,
secondo me il 6x6 potresti provarlo o in varianti più complesse come già detto da Umberto oppure potresti allenare la transizione del muscle up in negativa. Sali sopra la sbarra in Pullover e scendi in negativa, a me ha aiutato molto per l'apprendimento del muscle up
Chiaramente sempre che tu riesca a gestire il pullover e il muscle up innegativa senza farti male, mi raccomando!
secondo me il 6x6 potresti provarlo o in varianti più complesse come già detto da Umberto oppure potresti allenare la transizione del muscle up in negativa. Sali sopra la sbarra in Pullover e scendi in negativa, a me ha aiutato molto per l'apprendimento del muscle up
Chiaramente sempre che tu riesca a gestire il pullover e il muscle up innegativa senza farti male, mi raccomando!
Nicola
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