Pagina 1 di 1
Sostituire il Muscle Up nel 6x6
Inviato: lun feb 11, 2019 2:35 pm
da Nicola789
Ciao sto seguendo il programma corpo libero e pesistica e nel prossimo mesociclo che inizierò tra 1 settimana
O la scheda 6x6 e il giorno A o come esercizio muscle up e trazioni prone
Ma io nn riesco a fare il muscle up ancora
Bene con quale esercizio posso sostituirlo?
Re: Sostituire il Muscle Up nel 6x6
Inviato: mar feb 12, 2019 6:29 am
da Umberto
Ciao puoi provare ad eseguire il Muscle up con l'uso di una loop band, oppure puoi usare una variante più impegnativa di trazioni. Potresti fare delle trazioni a squadra, o volendo trazioni imp. inv. a squadra.
Il lavoro è duro nel caso notassi di non chiudere il 6x6 non ti preoccupare, al massima gestire qualche ripetizioni in meno come un 6x3 o 6x4. Vedrai nel corso delle settimane migliorarti.
Re: Sostituire il Muscle Up nel 6x6
Inviato: mar feb 12, 2019 8:00 am
da Nicola Colle
Ciao Nicola,
secondo me il 6x6 potresti provarlo o in varianti più complesse come già detto da Umberto oppure potresti allenare la transizione del muscle up in negativa. Sali sopra la sbarra in Pullover e scendi in negativa, a me ha aiutato molto per l'apprendimento del muscle up
Chiaramente sempre che tu riesca a gestire il pullover e il muscle up innegativa senza farti male, mi raccomando!