Trazioni alla sbarra progressione

[Giuseppe98]

Ciao Umberto, mi sono comprato una barra per le trazioni da fare in casa... Già vado in palestra 3 volte a settimana. Vorrei sapere come fare ad aumentare le ripetizioni delle trazioni, ogni quanto farle? Quante serie? Al massimo ne riesco a fare 5 però facendo altre serie ne faccio meno, vorrei sapere se c'è un modo per migliorare
Grazie mille

[Nicola Colle]

Ciao Giuseppe,
ci sono tanti modi per aumentare il numero delle trazioni. Tutto dipende dalla tua predisposizione e dalla forza attuale che hai.
Se ne hai 5 attuali, punterei ad aumentare la forza nelle trazioni, quindi poche ripetizioni con recuperi elevati anche di 3 minuti.

Comunque ti segnalo un metodo che aveva spiegato il coach, che messo in pratica sicuramente ti farà aumentare il numero di ripetizioni.

https://www.youtube.com/watch?v=KRQOTKI5AEA

[Umberto]

Questo era un programma che avevo stilato: arrivare a 20 Trazioni alla sbarra

Questo un altro sistema: