Ciao Umberto, mi sono comprato una barra per le trazioni da fare in casa... Già vado in palestra 3 volte a settimana. Vorrei sapere come fare ad aumentare le ripetizioni delle trazioni, ogni quanto farle? Quante serie? Al massimo ne riesco a fare 5 però facendo altre serie ne faccio meno, vorrei sapere se c'è un modo per migliorare
Grazie mille
Trazioni alla sbarra progressione
- Nicola Colle
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- Iscritto il: lun gen 21, 2019 8:41 am
Re: Trazioni alla sbarra progressione
Ciao Giuseppe,
ci sono tanti modi per aumentare il numero delle trazioni. Tutto dipende dalla tua predisposizione e dalla forza attuale che hai.
Se ne hai 5 attuali, punterei ad aumentare la forza nelle trazioni, quindi poche ripetizioni con recuperi elevati anche di 3 minuti.
Comunque ti segnalo un metodo che aveva spiegato il coach, che messo in pratica sicuramente ti farà aumentare il numero di ripetizioni.
https://www.youtube.com/watch?v=KRQOTKI5AEA
ci sono tanti modi per aumentare il numero delle trazioni. Tutto dipende dalla tua predisposizione e dalla forza attuale che hai.
Se ne hai 5 attuali, punterei ad aumentare la forza nelle trazioni, quindi poche ripetizioni con recuperi elevati anche di 3 minuti.
Comunque ti segnalo un metodo che aveva spiegato il coach, che messo in pratica sicuramente ti farà aumentare il numero di ripetizioni.
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Nicola
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Re: Trazioni alla sbarra progressione
Questo era un programma che avevo stilato: arrivare a 20 Trazioni alla sbarra
Questo un altro sistema:
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