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piegamenti a terra zavorrati con un braccio
Inviato: lun feb 25, 2019 8:15 pm
da giovanni91
ciao umberto. se possibile vorrei mi rispondessi tu. volevo chiederti se rischio qualcosa alla schiena facendo piegamenti a terra zavorrati anche in forza quindi caricando molto. odio la panca quindi ho trovato questa alternativa. grazie.
Re: piegamenti a terra zavorrati con un braccio
Inviato: mar feb 26, 2019 6:01 pm
da Umberto
Se hai una buona tenuta di core nessun problema...
Ho fatto un plank con 80kg sopra la zona lombare, ma è importante tenere bene con l'addome. Se poi usi un giubbino zavvorati nessun problema, perchè il carico sarà più sbilanciato sul torace.
Re: piegamenti a terra zavorrati con un braccio
Inviato: mar feb 26, 2019 6:53 pm
da giovanni91
io mi carico uno zaino e ci metto 30 kg ma lavoro un braccio alla volta e i lombari sono senza carico perchè metto lo zaino proprio sulla schiena poco sotto al collo. e tango la gobba come mostri tu per fare i piegamenti.
Re: piegamenti a terra zavorrati con un braccio
Inviato: mer feb 27, 2019 7:48 am
da Umberto
Con quel peso non vedo problemi.