Forum di Umberto Miletto

Come allenarsi in vacanza a corpo libero
Messaggio da Claudio81@ » lun mar 11, 2019 3:52 pm

Buongiorno coach,

sto proseguendo nel tuo programma massa a corpo libero(con qualche piccolo dubbio sull'alimentazione che hai già risolto in un diverso argomento );ora mi pongo il seguente problema:
proprio nell'ultimo mesociclo andrò tre settimane in vacanza,ma vorrei cmq fare almeno degli esercizi di mantenimento.
Puoi consigliarmi qualche scheda o video da te già postati?

p.s.considera che sarò al mare e non credo ci siano strutture per fare calisthenics

grazie come sempre,un abbraccio
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Sicuramente potresti dedicare questo momento per fare un bel potenziamento dell'addome e trovi nella rubrica Addominali Invincibili allenamenti per il core di 20 minuti senza l'uso di attrezzi.

Li trovi qua [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=T6_zFsw ... L-Z5_Z9_ka[/youtube]

Poi potresti provare dei circuiti simili a questo:



Oppure

Grande coach!!! grazie mille soprattutto per l'orario a cui mi hai risposto!!!ma lo so ci "vediamo"sempre a quell'ora il lunedì , proverò e sicuramente rimarrò soddisfatto.

P.s.puoi per caso consigliarmi qualche orologio utile per gli allenamenti!!!

Grazie,un abbraccio

Puoi anche aggiungere pike push up le spalle, dog scapular push up per trapezi, push up gomiti ai fianchi per tricipiti reverse push up per dorsali e curl un braccio contro l’altro e collo con resistenza manuale.
Così alleni tutto senza alcun attrezzo.

Volevo dire rematore inverso sulla sabbia invece di reverse push up.
Comunque se ci riesci anche il reverse push up è può andare più che bene.
Se ci riesci perché non è di facile esecuzione.