Forum di Umberto Miletto

BUONGIORNO UMBERTO MI SAPRESTI CONSIGLIARE UN PROGRAMMA PER RIUSCIRE A FARE LE TRAZIONI ALLA VITA???
TE NE SAREI GRATO.

Io andrei per gradi, un primo periodo in cui aumenti il numero di trazioni al petto, in cui ci vuole già una buona esplosività, poi lavori su forza con zavorre, puoi usare un protocollo di forza classico, 5x5 con incremento lineare del carico per poi passare ad un 6x4, 8x3,10x2... terzo periodo lavori sulla potenza, quindi sul fare le trazioni nel modo più esplosivo possibile. Come complementari australian e front lever raise

Confermo quanto detto da Omar.
Ecco come si eseguono per chi non le conosce.